ゆっくりのんびり

モコさんとお子ちゃんとの日記、日々の出来事の記録です。ゆっくりのんびり更新出来ればと思います。

以前から頂いてた質問(ダイエット)

こんにちは😃


各地で豪雨ですね⤵️


危ない時は早めに避難したいですね(>_<)


ぼくも仕事見合せながら今事務所にいます😞

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さて、最近モコさん母から教わったルーティーンをキッチリこなして3週間経ちました👍


結果体重落ちて、全体的に締まってきました✌️


試合までもうすぐ👍



モコさん母から教わった事



毎朝これかこれを飲みなさい❗



酸辣湯かトマトスープです🙆



酸辣湯の作り方は簡単で好きな野菜に中華スープ(味覇)に酢とラー油を入れるだけ


ぼくはレタスかキャベツ(安い方)とえのき茸かシメジなどのキノコ1種類と玉葱半分、卵1個で作っています✌️


トマトスープはホール缶だと多いので食塩無しのトマトジュースにコンソメ入れて、キャベツ、ピーマン1個、玉葱半分、人参で作っています✌️


朝は炭水化物を抜いてこのスープに納豆1パックとヨーグルト無糖を食べています☺️


朝スープを食べると代謝が上がり痩せやすい体になるそうです(^-^)


お昼ご飯も定食が中心



うどんだけ、ラーメンだけってのは気にして食べてません(>_<)大好きなんですけどね💦



夜はご飯茶碗半分にしておかずはふつうに食べてます(^-^)



ちなみにモコさん母は60ぐらいですが、腹筋に力を入れると浮いてる様です😞すげー❗


ぼくは見てないですよ(笑)


家で簡単に出来るトレーニングですが


ゆっくり時間を掛けて行うと効果大です✨



1番体力もついて、体を引き締めるのはエア縄跳びです⤴️


最初は30秒×3セット


出来る様なら時間を伸ばしていきます



ドンドン音が気になるならシャドーボクシングとかもオススメです



全身締まってきます👍



太腿とお腹周りは



仰向けに寝て


エア自転車こぎが音も気にならずオススメです😊


太腿を胸ぐらいまで上げて動かすと効果大です🙆


これも30秒×3セットで時間を伸ばしていくのがいいと思います✌️


これを毎日少しずつ行っています(^-^)



ざっくりこんな感じです😊



載せないで😫って方達から質問頂いた事を紹介させて頂きましたm(__)m



割と1週間で効果出てきます🎵


継続は力なり❗


試合までもう少し頑張ろう👍